Tư thế là yếu tố quan trọng trong việc phòng ngừa và giảm đau cổ mãn tính. Ngồi thẳng lưng, giữ đầu ở vị trí trung lập và điều chỉnh chiều cao ghế, bàn sao cho mắt ngang tầm màn hình là những biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả. Khi áp lực lên cơ cổ và cột sống giảm, cảm giác mệt mỏi và đau nhức sẽ được hạn chế.
Ngoài tư thế, việc nghỉ ngơi định kỳ cũng đóng vai trò quan trọng. Thường xuyên đứng dậy, duỗi tay, vai và cổ sau mỗi 30–40 phút làm việc giúp cơ cổ thư giãn và tăng cường lưu thông máu. Những thói quen nhỏ nhưng đều đặn này giúp giảm nguy cơ đau cổ và hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
Thêm vào đó, tư thế ngủ cũng ảnh hưởng đến sức khỏe cổ. Sử dụng gối phù hợp, tránh gối quá cao hoặc quá cứng, kết hợp ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ cổ được nghỉ ngơi và phục hồi sau một ngày dài. Khi kết hợp thói quen sinh hoạt khoa học với vận động nhẹ nhàng, bạn sẽ duy trì vùng cổ khỏe mạnh, giảm đau và linh hoạt hơn trong các hoạt động hằng ngày.